Das Darmleicht Komplettpaket: 11 E-Books mit Kochbuch, Wochenplaner, Journal und Guide

Das Komplettpaket

Das Darmleicht Komplettpaket

11 E-Books mit über 240 gut verträglichen Rezepten, Wochenplänen, Journal und Guide. Alles, was du für eine ballaststoffreiche, darmfreundliche Ernährung im Alltag brauchst.

  • Über 240 Rezepte mit Foto und berechneten Nährwerten
  • Wochenpläne und Einkaufslisten zum Abhaken
  • Journal und Guide inklusive
  • Ohne Haushaltszucker, ohne Verbote, sofort als PDF
14,99 €Einführungspreis

inkl. MwSt. · Einmalzahlung · kein Abo

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11 E-Books

über 240 Rezepte

451 Seiten

Sofort als PDF

Kennst du das?

Das Darmleicht Komplettpaket nimmt dir das Überlegen ab: einfache Rezepte mit Zutaten aus dem Supermarkt, fertige Wochenpläne, ein Journal zum Mitschreiben und ein verständlicher Guide. Alles aus einem Guss.

  • Jeden Tag die Frage: Was koche ich heute?
  • Viele Ratgeber, aber lauter Verbote und komplizierte Zutaten.
  • Du möchtest mehr Ballaststoffe essen, weißt aber nicht, wie du anfangen solltest.
  • Du hättest gern einen Plan, der wirklich in deinen Alltag passt.

Das erwartet dich in jedem Buch

11 E-Books. Das steckt in jedem einzelnen.

Zusammen über 450 Seiten. Du entscheidest, womit du anfängst.

1. Das Darmleicht Kochbuch

109 Seiten

90 gut verträgliche Rezepte für Frühstück, Mittag und Abend, je 30 pro Mahlzeit.

Das erwartet dich

  • Zu jedem Rezept ein Foto, die Zutatenliste und eine Schritt für Schritt Anleitung
  • Berechnete Nährwerte pro Portion mit Ballaststoffen
  • Ein Kasten "Darum tut es dem Darm gut" und praktische Tipps zu jedem Rezept
  • Angaben zu Haltbarkeit, Einfrieren und Aufwärmen
  • Einfache Zutaten aus dem normalen Supermarkt

2. Der Darmleicht Wochenplaner

15 Seiten

Vier fertige Wochenpläne mit Einkaufslisten und Vorlagen.

Das erwartet dich

  • Ein Grundvorrat Check, damit du das Wichtigste immer im Haus hast
  • Vier Wochenpläne mit Motto und passender Einkaufsliste zum Abhaken
  • Leere Vorlagen für deinen eigenen Wochenplan und deine Einkaufsliste
  • Eine Seite "Wie war deine Woche?" zum Auswerten

3. Das Darmleicht Journal

20 Seiten

Tagebuch, Tracker und Schnellkarten für 4 Wochen.

Das erwartet dich

  • Eine Standortbestimmung zum Start ("Wo stehe ich heute?")
  • Die 30 Pflanzen Challenge und 28 Tage Gewohnheiten zum Abhaken
  • Meine Verdauung im Überblick und eine Beobachtungsliste, um Zusammenhänge zu erkennen
  • Schnellkarten: Austauschtabelle, Etiketten Spickzettel und Tipps für anstrengende Tage

4. Der Darmleicht Guide

35 Seiten

Darmflora und Ballaststoffe verständlich erklärt.

Das erwartet dich

  • Zehn kurze Kapitel von Darmflora über Ballaststoffe bis Fermentiertes
  • Mythen und Fakten, ehrlich eingeordnet
  • Wann du zum Arzt gehen solltest und wie du dich vorbereitest
  • Dein Start in 4 Wochen, Glossar und Quellenübersicht
  • Auf der letzten Seite ein als Werbung gekennzeichneter Hinweis auf ein externes Angebot, den du nicht brauchst

5. Das Darmleicht Dessertbuch

41 Seiten

30 Desserts und Snacks ohne Haushaltszucker.

Das erwartet dich

  • 15 Snacks und 15 Desserts mit Foto
  • Süße aus Früchten, Gemüse und kleinen Mengen Ahornsirup
  • Klare Portionsgrößen und berechnete Nährwerte
  • Ehrliche Einordnung, was "ohne Haushaltszucker" bedeutet und was nicht

6. Das Darmleicht Meal Prep Buch

41 Seiten

20 Gerichte zum Vorkochen mit Wochenplänen.

Das erwartet dich

  • Drei Wochenpläne und Einkaufslisten
  • Angaben zu Haltbarkeit im Kühlschrank und Gefrierfach und zum richtigen Aufwärmen
  • Rezepte für Frühstück, Mittag und Abend mit Foto

7. Das Darmleicht Suppenbuch

44 Seiten

30 warme Suppen und Eintöpfe, sanft und gut verträglich.

Das erwartet dich

  • Cremige Suppen, klare Suppen, Eintöpfe ohne Fleisch und herzhafte Eintöpfe
  • Viele vegane und vegetarische Gerichte, die sich gut einfrieren lassen
  • Mit Foto, Nährwerten und Tipps

8. Das Darmleicht Haferbuch

45 Seiten

30 Rezepte mit Hafer, vielseitig und gut verträglich.

Das erwartet dich

  • Porridge, kalte Frühstücke, herzhafte Gerichte, Brot und Backen, Süßes und Snacks
  • Ballaststoffreich, ohne Abnehmversprechen
  • Mit Foto, Nährwerten und Tipps

9. Das Darmleicht Getränkebuch

45 Seiten

30 Smoothies, Drinks und Tees ohne Haushaltszucker.

Das erwartet dich

  • Smoothies, Lassi und Drinks, warme Getränke, erfrischende Getränke und Tees
  • Mit Sicherheitshinweisen, zum Beispiel zu Fencheltee
  • Mit Foto und Nährwerten

10. Das Darmleicht Fermentierbuch

32 Seiten

Fermentieren für Anfänger, mit Hygiene und Sicherheitshinweisen.

Das erwartet dich

  • 16 Rezepte: Sauerkraut, Gemüse in Lake, Kimchi, Kefir, Joghurt und mehr
  • Klare Anleitung zu Hygiene, Salzmengen und Haltbarkeit
  • Rezepte, die fermentierte Lebensmittel in die Küche bringen

11. Das Darmleicht Ruhebuch

24 Seiten

Alltagsroutinen für Entspannung, Schlaf und Bewegung.

Das erwartet dich

  • Stress erkennen, tiefe Atmung und Sinnesübung, Muskeln lösen und kleine Pausen
  • Deine Abendroutine, ein Schlafplan und die 10 Minuten Routine
  • Ein Bewegungsplan und Rituale rund ums Essen
  • Ein Stress Tagebuch und ein 14 Tage Check in, ohne medizinische Aussagen
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So nutzt du das Paket

1

Starte mit dem Guide und dem Journal

Verstehe das Prinzip und beobachte dich vier Wochen lang.

2

Plane mit dem Wochenplaner

Such dir einen Wochenplan aus, schreibe die Einkaufsliste und koche los.

3

Koche, was dir gefällt

Wähle aus über 240 Rezepten. Vom Frühstück bis zur Suppe, vom Dessert bis zum Ferment.

Das macht das Paket besonders

Alles aus einem Guss

Rezepte, Planung, Tagebuch und Hintergrundwissen passen zusammen.

Klare Ordnung

Wochenpläne und Einkaufslisten nehmen dir das tägliche Überlegen ab.

Ballaststoffreich

Pflanzenbetont, mit viel Hafer, Gemüse, Hülsenfrüchten und Beeren.

Ohne Haushaltszucker

Desserts und Getränke kommen ohne Haushaltszucker und ohne Süßstoffe aus.

Ehrlich und verständlich

Keine Verbote, kein Diätprogramm und keine Abnehmversprechen.

Mit Quellen

In jedem Buch findest du eine Quellenübersicht zum Nachlesen.

Für wen ist das Paket?

  • Für alle, die sich ausgewogener und ballaststoffreicher ernähren möchten
  • Für alle, die einfache Rezepte für den Alltag suchen
  • Für alle, die gern planen und vorkochen
  • Für Einsteiger, die sich Schritt für Schritt mit dem Thema Darmgesundheit beschäftigen
  • Für alle, die Rezepte ohne Haushaltszucker und ohne Verbote suchen

Was du nicht bekommst

Das Komplettpaket ist keine Diät, keine Kur und kein Heilversprechen. Es sind digitale E-Books im PDF Format, keine Videos und keine persönliche Beratung. Bei Beschwerden oder Erkrankungen sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

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11 E-Books · über 240 Rezepte · Wochenpläne und Einkaufslisten · Journal und Guide · 451 Seiten als PDF

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Häufige Fragen

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