Darmgesundheit · 6 Min. Lesezeit
30 Pflanzen pro Woche: So gelingt mehr Vielfalt
Mehr Vielfalt beginnt mit kleinen Entscheidungen. Entdecke, wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Kräuter ganz entspannt auf deinen Teller kommen.
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30 Pflanzen pro Woche: So gelingt mehr Vielfalt
Mehr Vielfalt beginnt mit kleinen Entscheidungen. Entdecke, wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Kräuter ganz entspannt auf deinen Teller kommen.
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Zuletzt aktualisiert am 9. Oktober 2026
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Häufige Fragen
Wie viele Ballaststoffe brauche ich am Tag?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 Gramm pro Tag. Steigere die Menge langsam und trinke ausreichend. Bei gesundheitlichen Einschränkungen lass dich individuell beraten.
Was bedeuten 30 Pflanzen pro Woche?
Die Zahl ist eine Anregung für mehr Vielfalt, keine feste Ernährungsvorgabe. Gemeint sind verschiedene Gemüse, Obstsorten, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Auch Kräuter bereichern deinen Speiseplan. Eine bestimmte gesundheitliche Wirkung ist damit nicht garantiert.
Muss ich auf etwas verzichten?
Nein, Darmleicht arbeitet ohne Verbote. Es geht darum, deinen Teller abwechslungsreicher zu gestalten und herauszufinden, was dir persönlich bekommt.
Ersetzt das den Arztbesuch?
Nein. Unsere Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Bei Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen.